Ausdauersteigerung
oooo
...
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
...
| Dauer | 10 Min. |
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Dips
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
|
1 |
|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
|
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
1 |
|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
|
| Trizeps |
Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
|
1 |
|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.