Abnehmen
Mein Trainingsplan Mai
Übliches Training
83 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Dauer | 5 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, sitzend
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
10 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion am Kabel
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren am Kabel
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Trizeps |
Kickbacks am Kabelzug
10 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Kabel
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken Trainingsgerät
10 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
15 kg |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
wechselseitig Radfahren |
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.