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Beintraining

Adduktoren am Kabel

Anleitung - Ausführung

In einem weiten Abstand, seitlich zu einem Kabelzug stehend, wird das Kabel mit Hilfe einer Schlaufe am Bein fixiert.
Das angebundene Bein wird in Richtung des Kabelzugs in der Luft gehalten.


Ziehe das sich in der Luft befindende Bein in Richtung des Standbeins.

Sobald sich beide Beine berühren, wird das Gewicht in die Ausgangsstellung gebracht.

Beanspruchte Muskulatur - Adduktoren am Kabel

Diese Übung trainiert die Innenseite des Beines, genauer gesagt die Adduktoren.

Es sollten jeweils Sätze mit mehreren Wiederholungen durchgeführt werden.

muskelbeanspruchung
Primäre Muskelbeanspruchung
Sekundäre Muskelbeanspruchung

Trainingstagebuch - Adduktoren am Kabel

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Adduktoren am Kabel

Adduktoren am Kabel | @istockphoto.com

Details

Zielmuskel: Bein
Beanspruchte Muskulatur:
  • Adduktoren
Schwierigkeit: Anfänger
Art: Isolation (Kraftübung)
Ausführung: Kabelzug
Bewertung:
2.0

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