Abnehmen
iuhiu
Trainingstage
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Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 0 | |
| Bauchmuskel | Russian Twist - Russische Drehung | 0 | |
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 0 | |
| Brustmuskel | Dips | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Schultermuskel | Pushpress | 0 | |
| Trizeps | Dips an der Bank - Arnold-Dips | 0 | |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 0 | |
| Trizeps | French-Press - Stirndrücken | 0 | |
| Trizeps | Enges Bankdrücken | 0 | |
| Trizeps | Trizeps Liegestützen | 0 |
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