iuhiu - Trainingsplan
1. Workout:
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 2. | Bauchmuskel |
Sit-Ups
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Bauchmuskel |
Sit-Ups mit Oberkörperdrehen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 5. | Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 6. | Brustmuskel |
Dips
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 7. | Brustmuskel |
Liegestützen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 8. | Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 9. | Schultermuskel |
Pushpress
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 10. | Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 11. | Trizeps |
Dips an einem Stuhl
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
| 12. | Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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| 13. | Trizeps |
Enges Bankdrücken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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| 14. | Trizeps |
Trizeps Liegestützen
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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