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Abnehmen

I dont know

Trainingsplan starten

trainingsplan I dont know

8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Latziehen - enger Griff

1. Satz: 00:00:30 mit 10 kg
2. Satz: 00:00:30 mit 10 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Überzüge am Seilzug

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Latziehen zur Brust Untergriff

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Latziehen zur Brust

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Latziehen zum Nacken

12 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen
7 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Frontheben mit Kurzhanteln

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Nackendrücken Langhantel

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Reverse Fliegende - Maschine

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schulterdrücken Langhantel - Military Press

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Schulterdrücken - Maschine

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Seitheben - Maschine

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Seitheben am Kabelzug

12 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Abnehmen durch Laufen für Einsteiger

Gewichtsreduktion - Trainingsplan

Bauchmuskeln-Programm

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I dont know – Abnehmen Trainingsplan für Anfänger

I dont know | © Istockphoto.com

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