Geräte Ganzkörper Training

1. Radfahren

Cardiotraining

2. Crunch - Gerät

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Oberkörperdrehen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Abduktion - Maschine, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Adduktoren an der Maschine

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Beinpresse

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Beinbeugen - Beincurls, sitzend

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Scott Curls - Trainingsgerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Bankdrücken - Trainingsgerät

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Hyperextensions - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Latziehen zur Brust

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

14. Rudern - Maschine

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Reverse Fliegende - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen