Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Abduktion am Kabel
Cardiotraining
2. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
3. Beinbeugen - Beincurls, stehend
4. Beinbeugen - Beincurls, stehend
5. Beinpresse
6. Beinstrecken
7. Good-Mornings
8. Hackenschmidt Kniebeuge - Langhantel
9. Hüftstrecken - Maschine
10. Hüftstrecken am Kabel
11. Kniebeugen
12. Kreuzheben - Sumo-Stil
13. Rumänisches Kreuzheben
14. Schräge Beinpresse
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