Abnehmen
Anna´s Abnehmplan
Fitnessplan
39 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
3 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
3 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
3 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
3 WH |
| Ganzkörper |
Burpee
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
3 WH |
| Beinmuskel |
Wandsitzen
|
1 |
3 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
3 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.