Abnehmen
Empfohlene Trainingstage
1. Kniebeugen mit Kurzhanteln
Cardiotraining
2. Kreuzheben
3. Bankdrücken
4. Dips an einem Stuhl
5. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
6. French-Press - Stirndrücken
7. Klimmzüge
8. Butterfly Übung
9. Schulterdrücken Langhantel - Military Press
10. Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
11. Bizepscurls - SZ-Stange
12. Knieheben
13. Handgelenk-Beugen Langhantel
14. Wadenheben im Stehen - Langhantel
15. Wadenheben im Stehen - Langhantel
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