55252323 - Trainingsplan
1. Workout: 55252323
| Muskelgruppe | Übung | 1. Satz | 2. Satz | 3. Satz | 4. Satz | 5. Satz | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | Beinmuskel |
Kniebeugen mit Kurzhanteln
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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| 2. | Rücken |
Kreuzheben
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 3. | Brustmuskel |
Bankdrücken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 4. | Trizeps |
Dips an einem Stuhl
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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| 5. | Beinmuskel |
Ausfallschritt mit Kurzhanteln
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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| 6. | Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
| 7. | Rücken |
Klimmzüge
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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| 8. | Brustmuskel |
Butterfly Übung
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
| 9. | Schultermuskel |
Schulterdrücken Langhantel - Military Press
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
| 10. | Rücken |
Schulterheben mit Langhantel - Shrugs
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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| 11. | Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 12. | Bauchmuskel |
Knieheben
Geplant 0 Sätze mit: WH |
........... WH ........... kg |
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........... WH ........... kg |
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| 13. | Unterarm |
Handgelenk-Beugen Langhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
........... WH ........... kg |
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| 14. | Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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| 15. | Beinmuskel |
Wadenheben im Stehen - Langhantel
Geplant 0 Sätze mit: WH |
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........... WH ........... kg |
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