Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
6 mal die woche
Test
rock'n'roll 2013
Muskelaufbau
Muskelaufbau/Fettabbau/Splitt
Hypertrophie - Mesozyklus 1
5
Softgainer Trainingspln
Work-out
Dehnübungen (Arme, Bauch, Beine) Staubsauger Rücken Bauchmuskeln (zentral und seitlich)
Mikrozyklus 1.1 und 1.3
Einer zur Abwechselung dienender Plan der den ganzen Körper trainiert und nur 2x die Woche...
Mikrozyklus 1.2
2ter Mikrozyklus zur Abwechslung mit Cardio-Training und einer Krafteinheit
IK - Trainingsplan
Mikrozyklus 2.2
Training mit besonderem Merkmal auf Cardio-Übungen.
anfang
Kraftausdauer
Leichte Intensitäten und Hohe Wiederholungszahlen im 4 Satzbereich.
First
Muscle
Radfahren
Meiner!
bauch
bauch muskulartur mehr lasen mitt sit ups
3. Quartal 2013
2er Split
Dennis Muskelaufbau
Muskelaufbau Traning !
4er Splitt
Muskelaufbau 1
Newbe
Ganzkörpertraining
Training at home
2ter 3er Split