Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Reduce to the max
2er-Split + Cardio
Mein Trainingsplan wie ich ihn im Moment durchführe. Konnte damit auch schon Fortschritte...
Winterplan
Volumen Workout
mehr Volumen durch Kraftraining und viele Kohlenhydrate
Muskelaufbau
Muskelaufbau
Konditionstraining
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Konditionstraining
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Konditionstraining
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Konditionstraining
2x/Woche à 1 1/2 Std.
Masseaufbau - 3er Split Fokus: Brust / Arme / Rücken
OBER/UNTER-KÖRPER
A1-B1 Splitt A2-B2
Muskelhypertrophie training. MONTAG: WUSHU (Ausdauer, Dehnung)...
Erster Trainingsplan
s
Neu_01.12.2010
a
gott
Ganzkörpertraining
Ganzkörpergrundtraining für die ersten 12 Wochen. Heimtraining mit Kurzhanteln.
gott
Extrem(wkm)
WKM
Ich fange wieder an
3er
xy
Kraftausdauer
8 Wochen Plan
8 Wochen Plan
3er-Split Trainingsplan
Aufbau