Muskelaufbau

Volumen Workout

mehr Volumen durch Kraftraining und viele Kohlenhydrate

6 Wochen, 1x pro Woche

Muskelaufbau

Fortgeschrittener

Männer, Frauen

Seilzug

Trizeps, Brust

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz	12 WH
2. Satz	12 WH
3. Satz	10 WH
4. Satz	10 WH

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