Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
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Für zuhause oder im Studio
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leicht Grundübungen für den einstig in den Muskelaufbau Woche 1-4 zur Muskelgewönung Der...
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Muskelaufbau
4er- Split-Arme
3er-Split
Fettabbau
joggen
4 Wochen 15 min täglich steigern von 1 min laufen 1 min gehen auf 4 min laufen 1 min gehen
fettsack
crosser
Moderat
GK-Plan 18.03.2012
GK-Plan, erstellt am 18.03.12 im Sport-Park. Insgesamt 7 Geräte + Aufwärmtraining.
Abnahme
Fettabbau
GK-Plan 18.03.2012
Ausdauersteigerung
Muskelaufbau
Muskelaufbau
GK-Plan 18.03.2012
crosser
cr
Abbau
neu
Phase 1
Wie ich es mit der Trainerin besprochen habe.
Normal
Test
Oberkörper
Arme,Schultern,Brust,Bauch
3er Split
Mai - Juni
