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4 Wochen 15 min täglich steigern von 1 min laufen 1 min gehen auf 4 min laufen 1 min gehen
| 4 Wochen, mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
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