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Muskelaufbau
Health Back
Physio-Fitness be Bandscheibenbeschwerden I'm LWS-Bereich
| 6 Wochen, 18 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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radeln zum Aufwärmen
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rudermaschine von TechnoGym
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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mit Bauch auf Pendelball und Rücken Strecken dabei verschiedene Positionen der Arme je nach Möglichkeit
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Leg Press von TechnoGym
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Basic Step + shoulder press nacho oven, somit langer gestreckter Rücken
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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TechoGym Maschine leicht
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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