Trainingspläne - Muskelaufbau und Fitnesspläne
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
Beine
Kniepresse 30 KG an 12 St. 3 Sätze Beinstrecken 40 KG an 12 St 3 Sätze Beinbeugen -...
Ju-Jutsu
Oberkörper
Fliegende - Maschine 20-30 KG 12 St. an 3 Sätzen Klimmzugmaschine soviel wie geht in 3...
Bauch und Rumpf
Crunch - Gerät 30-35 kg an 3 Sätzen Knieheben soviele als möglich an 3 Sätzen Swiss-Ball...
Fahrradfahren
Jeden Tag 15 Km
Trizeps, Brust, Bauch
Kickboxen
3 Wochen
Léos sportplan
Plan 1
Mein erster Plan
Plan halt
Peter 1
McFit
Ivana Teil 1
Mein Training
Mein Training
Mein Training
Mein Training
April
Kraft*Abnehmen
Robin's TP
1
Mountainbike
Normales Training
Normales Training
Normales Training
Iris - Früjahr/Sommer 2012
Kraft- und Muskelaufbau