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Ausdauersteigerung

Plan halt

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trainingsplan Plan halt

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Sit-Ups

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups mit Oberkörperdrehen

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Reverse Crunch

10 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Liegestützen

1. Satz: 10 WH
2. Satz:
3. Satz:
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Joggen

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 4 km
Cardiotraining

9. Hyperextensions

1. Satz: 20 WH
2. Satz:
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Radfahren

Dauer: 60 Min.
Entfernung: 20 km
Cardiotraining

11. Fussball

Dauer: 90 Min.
Cardiotraining

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Plan halt – Ausdauersteigerung Trainingsplan für Anfänger

Plan halt | © Istockphoto.com

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