Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
3er-Splitt
2er Split - Muskelaufbauprogramm
Ein 2er Split ist der nächste Schritt nachdem man in einem Ganzkörpertraining trainiert hat. Hier...
training
1
Trainingsplan1
Klettertraining
Leistungssteigerung beim Klettern. Beinhaltet: Kraftausdauer und Klettertechnik
Trainingsplan 1
TEST
4x8
Armtraining - Antagonistisches Training - Supersätze
2 Sätze 2 Übungen(eine Pause) kaum pause
Erster 2er Split
Muskelaufbau
Wochenplan
Abwechslung
Viel Abwecheslung braucht man um motiviert zu bleiben. Schwimmen 1x pro Woche Joggen...
wechselnder 3er Split
Bei dem Trainingsplan wird ein 3er Split durchgeführt, bei dem jeweils entsprechende Bereiche...
Versuch
Plan
Test
Training 2011 Ü 50
4 x Kraft + 3 Laufen Cardio-Geräte = Laufschuhe ;-)
Heimtraining
Wohlfühl-Training
min. 7h Radfahren/Woche: Fettabbau, Muskelaufbau, Stressreduktion, Erholung
Definition
Hypertrophie
Fettfreier Muskel und Masseaufbau
2er split
1. Versuch
1
Auf gehts!
Training Sommer 2011
Joggen SA/SO Crosstrainer DI/DO Tae Bo MI/FR/SA Yoga MO
Vorbereitung B1