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Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.
Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.
Ausdauersteigerung
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Muskelaufbau
2 TrainingsTage im 2 Wochenrythmus, 1 Woche nur 1 TrainingsTag, 2 Woche Trainingstag 1 und...
Kategorie: | Muskelaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Ausdauersteigerung
40 km in der woche
Kategorie: | Ausdauersteigerung | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
2 Split 2 Trainingstage die Woche 1tag, 1 Split 2Tag 2 Split
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
Ganzkörper 2er Split April 2011
Grundübungen + Ergänzung
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Kraftaufbau
2er Split Grundübungen plus Ergänzung
Kategorie: | Kraftaufbau | Schwierigkeit: | Fortgeschrittener |
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Durchgeführt: | 0 |
Deine Zielsetzung
Verfügbares Equipment
- Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
- Mit Hanteln
Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln - Kein Equipment
Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.