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Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte

trainingspläne

Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout. Diese Trainingsplanung muss dabei an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden angepasst sein.

Finde hier auf wikifit.de professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbarem Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen, mit welchem du motiviert bleibst und an Community-Wettbewerben teilnehmen kannst.

Eigenen Trainingsplan erstellen

Muskelaufbau

in der Saison neben Rugby

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Mein Plan

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

3er-Split(own)

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Kraft 1

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Kraftphase

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Bauchmuskeltraining

Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Aufbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

2er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Hypertrophie

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Work Out

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

4-Split

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Rundum

Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Daniel

3er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Starting

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Intensiv-Masse

2 TrainingsTage im 2 Wochenrythmus, 1 Woche nur 1 TrainingsTag, 2 Woche Trainingstag 1 und...

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Mission Championship

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

...edt

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Ausdauersteigerung

Laufen

40 km in der woche

Kategorie: Ausdauersteigerung Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Plan 4

2 Split 2 Trainingstage die Woche 1tag, 1 Split 2Tag 2 Split

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Kraftausdauer

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

2er Split Push/Pull

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

+ Fettabbau

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

2. Quartal 2011

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

gogogo

gogogo

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

2er Split

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

Tes. + Cre

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Muskelaufbau

2er-Split II

Kategorie: Muskelaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Ganzkörper 2er Split April 2011

Grundübungen + Ergänzung

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

Tank

2er Split Grundübungen plus Ergänzung

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Kraftaufbau

4 Wo Krafttraining

Kategorie: Kraftaufbau Schwierigkeit: Fortgeschrittener
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Verfügbares Equipment

  • Studio-Equipment Gängige Trainingsgeräte und freie Gewichte.
  • Mit Hanteln
    Freie Gewichte mit Kurz- oder Langhanteln
  • Kein Equipment
    Nur Körpergewichts- oder Cardio-Übungen, z.B. Training von zu Hause oder Joggen.

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