Muskelaufbau
Wochenplan
Butterflys
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
2 Sätze + 2 Sätze mit 10 KG Gewichtssteigerung
Sit-up's
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Sit'ups mit Medizinball 2 Sätze à 50 Stk. 1 Satz à 10 Stk. (langsam)
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