Muskelaufbau
3er-Splitt
1. Split: Brust / Bizeps / Bauch / Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 1. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 30 kg |
2. Splitt: Rücken / Trizeps / Bauch / Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
3. Splitt: Beine / Schulter / Nacken / Bauch / Cardio
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.