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Muskelaufbau

Versuch

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trainingsplan Versuch

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Rudern am Seilzug, enger Griff

1. Satz: 25 WH
2. Satz: 25 WH
3. Satz: 25 WH
4. Satz: 16 WH
5. Satz: 16 WH
6. Satz: 12 WH
7. Satz: 9 WH
8. Satz: 9 WH
9. Satz: 3 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Frontheben mit Kurzhanteln

Cardiotraining

Heimtraining für Fortgeschrittene

Heimtraining ohne Geräte

Hypertrophie Trainingsplan

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Versuch – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Versuch | © Istockphoto.com

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