Muskelaufbau
Armtraining - Antagonistisches Training - Supersätze
2 Sätze
2 Übungen(eine Pause)
kaum pause
6 Wochen, 18x pro Woche
Muskelaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Überzüge und Frontheben
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Rudern und Liegestütze
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Seitheben und Klappmesser
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bizeps-Curls und Trizepsdrücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
einb. Kniebeuge und Good Mornings
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Beinbeuger(Beckeblift) und breite Kniebeuge
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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