Trainingspläne und Fitnesspläne für Fortgeschritte
Trainingspläne sind für ein erfolgreiches Training ausschlaggebend. Die Trainingsplanung dient dem ambitionierten Sportler als Leitfaden für das tägliche Workout, angepasst an die individuellen Bedürfnisse des Trainierenden. Finde hier professionelle Trainingspläne für jede Leistungsstufe, verfügbares Equipment und Trainingshäufigkeit. Auf Basis deiner Trainingsplanung kannst du anschließend ein Trainingstagebuch führen und an Community-Wettbewerben teilnehmen.
Eigenen Trainingsplan erstellen
in der Saison neben Rugby
Mein Plan
3er-Split(own)
Kraft 1
Kraftphase
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen anheben der Beine – 3 x Muskelversagen Drehungen – 3 x...
Aufbau
2er Split
Hypertrophie
Work Out
4-Split
Rundum
Kurzhanteln, Klimmzugstange, Hyperextensionsbank vorhanden
Daniel
3er Split
Starting
Intensiv-Masse
2 TrainingsTage im 2 Wochenrythmus, 1 Woche nur 1 TrainingsTag, 2 Woche Trainingstag 1 und...
Mission Championship
...edt
Laufen
40 km in der woche
Plan 4
2 Split 2 Trainingstage die Woche 1tag, 1 Split 2Tag 2 Split
Kraftausdauer
2er Split Push/Pull
+ Fettabbau
2. Quartal 2011
gogogo
gogogo
2er Split
Tes. + Cre
2er-Split II
Ganzkörper 2er Split April 2011
Grundübungen + Ergänzung
Tank
2er Split Grundübungen plus Ergänzung