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Kraftaufbau
Tank
2er Split Grundübungen plus Ergänzung
| 8 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust, Trizeps, Bizeps, Schulter
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| Cardiotraining |
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| Cardiotraining |
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Rücken, Beine, Hintern, Schulter
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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falls jemals jemand das teil hier sieht: dreimal in der woche trainieren ist denke ich absolut zu empfehlen.
Ich war einfach zu faul, die workouts nochmal einzutragen.
Von der Idee her ist er so konzipiert, dass die \"Grundübungen\" bzw. \"Ganzkörperübungen\" auf Kraftaufbau (max. 6 Wdh.) und die Übungen der isolierten Muskeln auf 8-11 begrenzt sind.
Der Plan soll meine Diät unterstützen.