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Ausdauersteigerung
Bauchmuskeltraining
Crunches – 3 x Muskelversagen
anheben der Beine – 3 x Muskelversagen
Drehungen – 3 x Muskelversagen
| 6 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Ausdauersteigerung |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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1.) Crunches – 3 x Muskelversagen 2.) anheben der Beine – 3 x Muskelversagen 3.) Drehungen – 3 x Muskelversagen
Bauchmuskeltraining | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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