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Muskelaufbau
Aufbau
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Cardiotraining 8 min. Laufen 2 min. gehen |
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Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen an d. Klimzugstange |
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Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen im auf flachbank sitzend |
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Bauchmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Rückenübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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Beinmuskelübung 120 Sekunden Satzpausen |
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