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Kraftaufbau
Ganzkörper 2er Split April 2011
Grundübungen + Ergänzung
| 1 Wochen, 2 mal pro Woche |
| Kraftaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| Männer, Frauen |
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust, Trizeps, Bauch
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Schultermuskelübung
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120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
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Bizepsübung
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Rücken, Beine, Schulter
Ganzkörper 2er Split April 2011 | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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