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Muskelaufbau

X1

trainingsplan X1

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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4. Kniebeugen

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

15. Hüftheben am Boden

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
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X1 – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

X1 | © Istockphoto.com

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