Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Trizepsdrücken am Kabelzug
Cardiotraining
2. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
3. Trizepsdrücken mit Seilgriff
4. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel
5. French-Press - Stirndrücken
6. Kickbacks am Kabelzug
7. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
8. Beinheben am Boden liegend
9. Crunch - Gerät
10. Knieheben
11. Oberkörperbeugen Kurzhantel
12. Bauchpresse am Seilzug
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