Muskelaufbau
Training
Workout 1
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken | Latziehen zur Brust | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken | T-Hantel Rudern, vorgebeugt | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Abduktion - Maschine, sitzend | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Adduktoren an der Maschine | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken | Hyperextensions | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Beinmuskel | Schräge Beinpresse | 3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.