Muskelaufbau
SD PT-GK 2
GK 2
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
2. Beinbeugen - Beincurls, stehend
60 Sekunden Satzpausen
| 7 WH |
3. Latziehen zur Brust Untergriff
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
6. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
8. Schulterdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
8. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 3 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 6 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 5 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 120 kg |
| 2. Satz | 2 WH mit 120 kg |
| 3. Satz | 2 WH mit 120 kg |
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