Muskelaufbau
Hit
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
7 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
7 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
7 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
1 |
7 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Kreuzheben
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
7 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
7 WH |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
1 |
7 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
1 |
7 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
7 WH |
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