Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

ganzkörper + trizeps

Trainingsplan starten

Workout 1

15 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Burpee

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

3. Fitnessband Übungen

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

5. Dips an einem Stuhl

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Enges Bankdrücken

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Kickbacks Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

8. Kickbacks am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

9. Schädelzertrümmerer

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

10. Trizepsdrücken Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

11. Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

12. Trizepsdrücken am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

13. Trizepsdrücken beidarmig Kurzhantel

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

14. Trizepsdrücken mit Seilgriff

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

15. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug

Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

3er-Split Trainingsplan

HIT-Superslow

Heimtraining für Fortgeschrittene

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige