Muskelaufbau

First Draft

Trainingstage

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Brustmuskel	Bankdrücken Am Gerät	0
Brustmuskel	Negativ-Bankdrücken - Negativbank	0
Brustmuskel	Fliegende mit Kurzhanteln	0
Bizeps	Alternierende Bizepscurls Kurzhantel	0
Bizeps	Hammercurls am Gerät	0
Bizeps	Kabelcurls (tiefer Block)	0
Trizeps	Dips an der Bank - Arnold-Dips Mit Maschine	0
Trizeps	Trizepsdrücken am Kabelzug	0
Bauchmuskel	Crunch - Gerät	0
Bauchmuskel	Beinheben am Boden liegend	0
Bauchmuskel	Crunch - Gerät Seitwärts	0
Brustmuskel	Überzüge - Pull-Over Kurzhantel Am Geräte	0
Brustmuskel	Kabelzüge über Kreuz	0