bbb

1. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen

13. Handgelenk-Strecken Kurzhantel

Unterarmübung

120 Sekunden Satzpausen