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Muskelaufbau

bbb

trainingsplan bbb

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

2. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Langhantelcurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Liegestützen

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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bbb – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

bbb | © Istockphoto.com

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