Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Muskelaufbau

Bauch&'Beinmuskeln

Trainingsplan starten

Zuhause workout

15 Min

Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Muskelgruppe Übung Sätze Wiederholungen
Ganzkörper Unterarmstütz - Planks

46 Sekunden Satzpausen

 1 0:30 min
Bauchmuskel Crunch mit angehobenen Beinen

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Crunch mit überkreuzten Beinen

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Hüftheben am Boden

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Russian Twist - Russische Drehung

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Bauchmuskel Sit-Ups

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Ausfallschritt, ohne Gewichte

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Frontale Kniebeugen

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Good-Mornings

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Hüftstrecken am Boden

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Kniebeugen

45 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Beinmuskel Kniebeugen, ohne Gewicht

44 Sekunden Satzpausen

 1 10 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

HIT-Superslow

Heimtraining ohne Geräte

German Volume Training - GVT Trainingsplan

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige