Muskelaufbau
alles
Workout 1
22 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 45 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 25 kg |
5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 23 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 75 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 10 kg |
8. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 18 kg |
9. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 20 kg |
10. Schrägbankdrücken Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 35 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 15 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 45 kg |
13. Bankdrücken - Trainingsgerät
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 12 WH |
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