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Muskelaufbau

alles

trainingsplan alles

22 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Bankdrücken

10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Butterfly Übung

10 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Kabelzüge über Kreuz

10 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Schrägbankdrücken

10 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

10 WH mit 23 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Dips

10 WH mit 75 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Fliegende mit Kurzhanteln

10 WH mit 10 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank

10 WH mit 18 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

10 WH mit 20 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Schrägbankdrücken Trainingsgerät

10 WH mit 35 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Schrägbankdrücken

10 WH mit 15 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Fliegende - Maschine

10 WH mit 45 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Bankdrücken - Trainingsgerät

10 WH mit 50 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

14. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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alles – Muskelaufbau Trainingsplan für

alles | © Istockphoto.com

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