Kraftaufbau
Wellyou
Wellyou
79 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 1.5 km |
| Dauer | 27.55 Min. |
| Entfernung | 2.31 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Wadenheben - Schräge Beinpresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken - Multipresse
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Hyperextensions - Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Rudern - Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
6 |
25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH 25 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken an der Maschine
|
3 |
25 WH 25 WH 25 WH |
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