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120 Sekunden Satzpausen

9. Latziehen zur Brust

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Rückenübung

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10. Hyperextensions - Maschine

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Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Seitheben - Maschine

20 WH
Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

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Studio – Kraftaufbau Trainingsplan für Anfänger

Studio | © Istockphoto.com

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