Kraftaufbau
14.02.
Brust
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 15 WH |
Rücken
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Arme/ Schultern
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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