Fitness steigern
Zirkeltraining
Workout 1
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
15 WH |
| Bauchmuskel |
Oberkörperbeugen Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
15 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
1 |
15 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben - Maschine
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
15 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Beinstrecken
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Beinbeugen - Beincurls, liegend
|
1 |
15 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
1 |
15 WH |
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