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Fitness steigern

Zirkeltraining

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trainingsplan Zirkeltraining

13 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Crunch - Bauchpresse

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Oberkörperbeugen Kurzhantel

15 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Langhantelcurls

15 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Trizepsdrücken am Kabelzug

15 WH
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken - Trainingsgerät

15 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Seitheben - Maschine

15 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7. Latziehen zum Nacken

15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

8. Latziehen zum Nacken

15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

9. Latziehen zur Brust

15 WH
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10. Beinpresse

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

11. Beinstrecken

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12. Beinbeugen - Beincurls, liegend

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

13. Kniebeugen

15 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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Zirkeltraining – Fitness steigern Trainingsplan für

Zirkeltraining | © Istockphoto.com

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