Fitness steigern
Heimplan marmor78
Ganzkörper Workout Heim
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Kniebeugen, ohne Gewicht | 0 | |
| Beinmuskel | Wandsitzen | 0 | |
| Beinmuskel | Hüftstrecken am Boden | 0 | |
| Beinmuskel | Ausfallschritt, ohne Gewichte | 0 | |
| Brustmuskel | Liegestützen | 0 | |
| Rücken | Klimmzüge | 0 | |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Schultermuskel | Seitheben, liegend | 0 | |
| Trizeps | Dips an einem Stuhl | 0 | |
| Trizeps | Trizeps Liegestützen | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Rücken | T-Hantel Rudern, vorgebeugt | 0 | |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 0 |
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