Fitness steigern
Ganzköper Training Split
Ganzkörper Training Split (Mi, So)
13 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Beinpresse 2. Latziehen 3. Brustpresse 4. Rudern 5. Schulterpresse 6. Beistrecker 7. Beinbeuger 8. Bauch
| Dauer | 13 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel | Beinpresse | 0 | |
| Rücken | Latziehen zum Nacken | 0 | |
| Rücken | Latziehen zur Brust | 0 | |
| Rücken | Rudern am Seilzug, enger Griff | 0 | |
| Brustmuskel | Butterfly Übung | 0 | |
| Brustmuskel | Bankdrücken | 0 | |
| Schultermuskel | Schulterdrücken - Maschine | 0 | |
| Beinmuskel | Beinstrecken | 0 | |
| Beinmuskel | Beinbeugen - Beincurls, sitzend | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 0 | |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 0 |
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