halloooo

1. Ausfallschritt, Langhantel

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups Schrägbank

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Bizepscurls - SZ-Stange

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

5. Bankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Nackendrücken Langhantel

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. French-Press Langhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Dips an der Bank - Arnold-Dips

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

9. Klimmzüge

Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

10. Dips

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

11. Reverse Fliegende - Maschine

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

12. Beinstrecken

Beinmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3x auf dem rücken 3x auf dem bauch

13. Oberkörperbeugen Kurzhantel

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen